2010年02月16日
腰痛の話
けっこう前から腰痛持ちでした レッスンのあとに痛みが出ることがよくありましたが一晩寝ればだいたい直ってました
ちょうど1年くらい前 レッスン後激しい痛みが出て2，3日たっても直りませんでした そんなときかつて何かの雑誌で見たことがあった「キネシオテープ」を思い出し、藁をもすがる思いで購入（本も買いました） 貼ってみると嘘のように痛みが消えていきました（完全にではなかった） 皮膚に近い伸縮率のテープを貼ることで皮膚を少し持ち上げリンパ液の流れをよくし回復力を高めるらしいです
いろいろと調べた結果骨盤の歪みが原因でした 骨盤が前傾しているため腰部が反った状態（横から見るとお尻が後ろに突き出た感じ 下半身が後傾するので自然と上半身は前傾＝猫背になります）になり背骨のＳ字の湾曲が急になって腰に負担が掛かってしまうわけです そこでトランクリメーカーというコルセットというかサポーターみたいなやつを買いました
これは腰を固定するのではなく骨盤を適正な位置に誘導するものです
こんなふうに裏側に突起物があってこれを仙腸関節（腰とお尻の間くらい）に当たることで腰を反り過ぎないようにするわけです 立った状態だと気持ちいいのですが中腰になるとかなり痛いです（笑）
その後暇さえあればネットであれこれ検索して「仙骨姿勢講座」という本を見つけました 骨盤の傾きを正常にする方法について書いてあります お値段もトランクリンメーカーよりもずっとリーズナブル 最初にこっちを買うべきだったかも
こんな感じで時間とお金をかけた甲斐もあって腰の痛みが出ることはなくなりました しかも姿勢が良くなったことでテニスのフットワークも向上しました
再発させないように気を付けないとね
ちょうど1年くらい前 レッスン後激しい痛みが出て2，3日たっても直りませんでした そんなときかつて何かの雑誌で見たことがあった「キネシオテープ」を思い出し、藁をもすがる思いで購入（本も買いました） 貼ってみると嘘のように痛みが消えていきました（完全にではなかった） 皮膚に近い伸縮率のテープを貼ることで皮膚を少し持ち上げリンパ液の流れをよくし回復力を高めるらしいです
いろいろと調べた結果骨盤の歪みが原因でした 骨盤が前傾しているため腰部が反った状態（横から見るとお尻が後ろに突き出た感じ 下半身が後傾するので自然と上半身は前傾＝猫背になります）になり背骨のＳ字の湾曲が急になって腰に負担が掛かってしまうわけです そこでトランクリメーカーというコルセットというかサポーターみたいなやつを買いました
これは腰を固定するのではなく骨盤を適正な位置に誘導するものです
こんなふうに裏側に突起物があってこれを仙腸関節（腰とお尻の間くらい）に当たることで腰を反り過ぎないようにするわけです 立った状態だと気持ちいいのですが中腰になるとかなり痛いです（笑）
その後暇さえあればネットであれこれ検索して「仙骨姿勢講座」という本を見つけました 骨盤の傾きを正常にする方法について書いてあります お値段もトランクリンメーカーよりもずっとリーズナブル 最初にこっちを買うべきだったかも
こんな感じで時間とお金をかけた甲斐もあって腰の痛みが出ることはなくなりました しかも姿勢が良くなったことでテニスのフットワークも向上しました
再発させないように気を付けないとね
gayaちゃんのブログでお見かけしたので、お邪魔してみました。
私は膝を痛めてしまい、あれこれケアしないと痛みが出てしまいます。
キネシオテープにもお世話になりました。
腰痛、膝痛、どちらも共通するのは筋肉の偏った使い方で骨盤や関節が歪んでしまうのが原因のようですね。
一度悪い癖がつくとなかなか直りませんが、正しい体の使い方を身体に覚えさせることで再発を防ぐことができるかと思います。
お互い身体をいたわり、テニスを楽しめるといいですね！
また、訪問しますね＾＾
はじめまして 温かいコメントありがとうございます
やはり健康でないと何事も楽しめないですよね 日々のケアを怠らないようにします
そちらのブログもじっくり拝見させていただきます よろしくお願いします
腰を反りすぎないようにする器具があったとは初めて知りました。
偶然ですが、ちょうど腰を反る「気をつけ！」姿勢は、体幹を作るには
案外良くないのでは、という趣旨の記事を書いたところでした。
そいういう器具があるとは、反り腰は健康にもＮＧなんですね。
テニスは左右のバランスも崩しやすいスポーツと言われているため、
私は、バランスを整える目的で、軽いヨガのレッスンに通っています。
腰は自然で反らない、と姿勢の話もされてました。
膝のケアなども教えてもらえてなかなかよいですよ。
腰やひざはテニスの要、大事になさってくださいね～
おはようございます
反り腰は反った部分に負担が集中するので良くないみたいです 一見背筋が伸びて綺麗な姿勢に見えるんですけどね・・・ 以前は一生懸命腰を反らせてました そのツケが一気に痛みとして出たんだと思います（涙）
無理のない姿勢＝自然な姿勢が健康にもテニスにも良さそうですね 再発させないように気を付けます お気遣いありがとうございます＾＾